Perdida De Peso Antes De Una Competencia

Hoy en día vemos muchos atletas utilizan el método de correr para llegar a su peso ideal para el día de la competición. Para comprender mejor este proceso, vamos a echar un vistazo sobre lo aceptable en nuestro cuerpo cuando se ejecuta.

Primero su cuerpo automáticamente envía más sangre a la piel para refrescarnos la por evaporación del sudor, dejando menos sangre rica en oxígeno a los músculos de las piernas. En segundo lugar, más calor, el sudor y más sangre más volumen está disminuyendo.

Durante todo el proceso por el cual pasamos a perder peso y cantidad de grasa, el cuerpo sufre con la pérdida excesiva de agua, minerales y nutrientes y sin un reemplazo adecuado. ..Para bajar de peso y aún así tener éxito en la competencia, se necesita un plan perfecto con una dieta nutricional de largo plazo.

Todos los medios, las dietas de ayuno, las restricciones de líquidos, el uso de laxantes, diuréticos son utilizados hoy en día, y debe de alguna manera han dado respuestas positivas, pero se debe tener mucho cuidado, una vez que están en la deshidratación y la hipertermia (temperatura corporal). Deberíamos preocuparnos porque sabemos que la deshidratación afecta la fuerza muscular puede conducir a un rendimiento menos competitivo.

Una práctica común en otros atletas que necesitan perder peso, unas horas antes de las competiciones es la actividad física con el fin de sudor y alcanzar su peso ideal, ya veces usan trucos para aumentar la pérdida de líquidos, tales como ropa de plástico. Que el hábito puede traer algunas complicaciones a el cuerpo y, por tanto, para el rendimiento deportivo. Eso pasa porque cuando sudamos, el cuerpo libera agua a la superficie (piel) para que se evapore y refresque el cuerpo. Esto es un proceso muy importante en la regulación térmica de nuestro cuerpo y es responsable de ello al hacer ejercicio.

Pero este mecanismo de refrescamiento será eficaz sólo si el sudor se evapora. Si usamos ropa de plástico, el agua no se evapora, entonces el medio ambiente  y la transferencia de calor (a la piel) se bloquea por lo que el cuerpo es gravemente comprometido, lo que aumenta la temperatura interna del cuerpo. Consecuencias: calambres, debilidad, fatiga, entre otros.

Pero entonces, como los atletas pueden alcanzar el objetivo de perder peso y tener un buen desempeño?

Bueno, esa es la gran pregunta que rodea los deportes que dependen del manejo de peso para competir en categorías menores. El enfoque principal que deben adoptarse para reducir estas consecuencias es la disminución progresiva del peso corporal antes de la temporada de competición. Inicio en grasa dietas bajas y su preparación física de ejecución, esto puede reducir la necesidad de reducción de peso de inmediato. Pero en cuanto a la necesidad de deshidratación, se debe tener en cuenta que la nutrición y la hidratación de preparación se vea comprometida. Por ello, la preocupación por rehidratación y el reemplazo de glucógeno muscular inmediatamente después del pesaje debe ser el principal objetivo de sus acciones. Así, la ingesta de líquidos para restaurar el peso normal de sodio y líquidos de suero.

La recomendación ideal para mantener el rendimiento en el trabajo después de una reducción de peso antes de una competencia se determina por la magnitud de la pérdida de peso y la cantidad de tiempo entre un peso y de la competencia, siendo que cuanto más tiempo hay para rehidratación, mayor será el rendimiento del atleta.

Tags: atletismo, bajar de peso par acompetencia

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