Limite Del Azúcar, Y La Sal Refinada
Published on May 13, 2010 by · No Comments
Si tienes éxito en la planificación de tu dieta alrededor de frutas ricas en fibra, verduras, granos enteros, proteínas magras, y grasas buenas, puede que te encuentres, naturalmente, recortando los alimentos que pueden ponerse en el camino de tu dieta sana, azúcar, sal y almidones refinados.
EL AZÚCAR Y LOS CARBOHIDRATOS REFINADOS
Está bien para disfrutar de dulces con moderación, pero trate de reducir el azúcar. El azúcar causa la energía sube y bajas y se suma a problemas de salud como artritis, diabetes, osteoporosis, dolores de cabeza y depresión.
Recetas con menos azúcar.
Evite las bebidas azucaradas. Una onzas de soda 12 tiene alrededor de 10 cucharaditas de azúcar en ella! Trate de agua mineral con limón o un chorrito de jugo de fruta.
Eliminar los alimentos elaborados. Los alimentos procesados y alimentos hechos con harina blanca y azúcar blanco causara que su azúcar en la sangre pueda ir para arriba y abajo dejándolo cansado y debilitando su energía.
Sal
La sal en sí no es malo, pero la mayoría de la gente consume demasiada sal en sus dietas. El se debe sodio Limitar a 2300 mg por día , el equivalente a una cucharadita de sal. La mayoría de la gente consume mucho más que una cucharadita de sal por día. Evite usarlo, envasado, en el restaurante y/o comida rápida. Los alimentos elaborados como las sopas enlatadas o comidas congeladas contienen sodio oculto que rápidamente supera a la recomendada cucharadita al día.
Tags: poca azucar, poca sal
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