La Avena No Engorda
Published on April 22, 2010 by · No Comments
La avena tiene varias proteínas al igual que hidratos de carbono, sin contar grasas saludables, vitaminas y minerales.
Con 2 cucharaditas regulares tenemos una fuente aproximada de 100 calorías además de alimentarnos con fibras bajas en grasa, usada con delicadeza dentro de nuestras dietas de acuerdo a nuestro peso no se consideraría como una fuente para engordar, por eso siempre es recomendable tomar en cuenta con cuidado la cantidad para no echar a perder nuestro trabajo en contra de nuestro peso.
La avena nos permitirá resolver algunos de nuestros problemas gracias a sus cualidades nos ayudara a mantener nuestro peso, evitar el insomnio, el estrés y añadiremos el aumento de energía, y menor cansancio.
Cualidades de la Avena:
Debemos de ingresarla de forma regular a nuestros hábitos alimenticios. La manera más cómoda es echarla en nuestras comidas de poco en poco. Con 100 gramos nos basta para cubrir la mitad de nuestras necesidades de vitamina B1(a diario).
Beneficios de la Avena:
- Tiene buena cantidad de proteínas(de 6 a 8 aminoácidos)
- La cantidad de ácido linoleicoy grasas insaturadas son saludables y necesarias en nuestros hábitos.
- Proporciona energía durante mucho tiempo, gracias a los carbohidratos que nos da este cereal tales como: Vitamina E, B2,B1, calcio, fósforo, magnesio, zinc.
- La fibra que tiene nos ayuda a digerir bien los alimentos y reducir el colesterol.
- Absorbe el colesterol y nos protege de forma natural de los ácidos intestinales de la bilis.
- Es buen medicamento para los problemas digestivos (ardor estomacal, estreñimiento, diarreas)
- Baja los niveles de azúcar en nuestra sangre.
- Nos sirve como regulador metabólico por su fibra.
Tags: avena, no engorda
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