Disfrute De Grasas Saludables Y Evite Las Grasas Saturadas
Published on May 13, 2010 by · No CommentsBuenas fuentes de grasas saludables son necesarias para alimentar su cerebro, corazón y células, así como su cabello, la piel y las uñas. Los alimentos ricos en ciertas grasas omega-3 llamado EPA y DHA son particularmente importantes y pueden reducir las enfermedades cardiovasculares, mejorar su estado de ánimo y ayudar a prevenir la demencia.
Añadir a tu dieta saludable:
Las grasas mono insaturadas, a partir de aceites vegetales como el aceite de canola, aceite de maní y aceite de oliva, así como los aguacates, frutos secos (almendras, avellanas, y pacanas) y semillas (como la calabaza, sésamo).
Las grasas poli insaturadas, como Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos, que se encuentra en los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, anchoas, sardinas, y el frío suplementos de aceite de pescado un poco de agua. Otras fuentes de grasas poli insaturadas están sin calefacción girasol, maíz, soja , y aceites de linaza y las nueces.
Reducir o eliminar de su dieta:
Las grasas saturadas, se encuentra principalmente en fuentes animales como la carne roja y productos lácteos de leche entera.
Las grasas trans, se encuentran en mantecas vegetales, algunas margarinas, galletas, caramelos, galletas, snacks, alimentos fritos, productos horneados y otros alimentos procesados hechos con aceites vegetales parcialmente hidrogenados.
Tags: grasas saludables, saludable
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